2012年6月アーカイブ

歯に必要な栄養素

歯に必要な栄養素と言えば、カルシウムですよね。
実はその他にもタンパク質やビタミンなども歯にとってはかなり大事な栄養素なんです。
なぜなのかと言うと、タンパク質は歯の土台を作るために必要不可欠な存在なのです。
更に、ビタミンはカルシウムを補助してくれる働きがあります。

これらの栄養素を摂取することによって、健康な歯が作られるのです。

では、その栄養素が含まれている食べ物はどういったもの何か、ご紹介していきます。

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●カルシウム...牛乳、チーズ、ヨーグルト、魚介類など

●タンパク質...卵、大豆、乳製品など

●ビタミン...豚肉、ほうれん草、レバーなど

上記はほんの一部ですので、まだまだたくさんあります。
乳製品はカルシウム、タンパク質が豊富に含まれているので、かなり良い食材ですよね。
さらには、食物繊維が入っているごぼうやレタス、ゴマなどもかなり歯には良いとされています。
もちろんこれらの栄養素はかなり重要な要素ですが、良く噛むことが歯にとっては一番大事な事ですので、上手く取り入れて、いつまでも若々しい健康な歯でいましょう。

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